Tedzikooo - tak sluchaj lobinosa81, wkoncu widziales an fotkach jak wyglada nie? ..... mnie nie szluchaj bo sam widzisz ze fotek nie wrzucilem tlyko sciemniam ..... eeee czekajcie cos mi sie pomotalo..... czy to nie jest odwrotnie? ;)
wielkie dzieki Marku.Powinienes tu czesciej zagladac i napisac od czasu do czasu cos madrego Losos ma za to duzo dobrych tluszczow i b. lubie zjesc go sobie na kolacje. Bede musial zaczac czesciej jesc mieso wolowe bo ogolnie to na piersiach caly czas jade!! Szkoda tylko ze wolowe nie smakuje mi tak dobrze jak kura. Ps. Ma ktos jakies dobre [...]
nikt Ci nie powie na podstawie zdjec czy na pewno cos masz lub nie masz.. to trzeba poprostu zbadac.. to ze cos sie wydaje na zdjeciu nie znaczy ze tak jest.. na forum to ktos Ci moze tylko powiedziec co mu sie wydaje albo doradzic co dalej robic ale Cie nikt nie zbada :D
[...] (chyba ze trening sprinterski) ale co do rzezby to z pewnoscia - tak _______________________________ a czy dobrze bylo by tak? 2km rozgrzewki truchcikiem, skip a i b na trasie 60m i zabki na 20m i tak 2 razy w tyg do tego raz na 3-4 km dla kondycji, i czy takie cos moze dac cos do wyskoku??? i moge prosic jeszcze o jakies wskazowki?
Ja zanim cos kupie najpierw popytam przemysle jakie bede mial korzysci bo wiadomo ceny za towar sa jakie sa:-/Na te wszystkie suple o ktore pytalem musialbym wydac okolo 1000zl a teraz przynajmniej wiem ze kupie sobie kretke dobrej firmy zeby jednak pompa byla na silce i zostanie mi jeszcze zeby kupic z 20-kurczakow i pare swinA tak na powaznie to [...]
treningi sa dwa razy w tygodniu. oplata za miesiac wynosi 50pln. calkiem mozliwe, ze sparingi sa w full kontakcie, bo cos sobie przypominam ze wlasnie tak mowil trener. tylko ze ze slowem sparing zawsze mi sie kojarzyla walka na ringu... a jak juz wczsniej powiedzialem, my mamy treningi tylko i wylacznie na sali gimnastycznej, na ktorej nie ma [...]
Jeżeli podzielisz plan na 2 x FBW to staraj się każdą partię na treningu trenować, daj coś na plecy np. podciąganie jeżeli jesteś w stanie (dużo o sobie nie napisałeś także tak..), triceps np: wąskie wyciskanie lub pompki na poręczach, coś na biceps np podciąganie podchwytem/chwytem neutralnym lub uginanie ramion ze sztangą łamaną, oraz do nóg np. [...]
[...] górne mięsnie a dolne dośc słabo, owszem zdaję sobie sprawę ze dolne wyrabia się bardzi ciezko ale jaki mozna ćwiczonka wpleśc po 6W wyłącznie na dolne partie ?? Znalazłem cos takiego: cyt:Połóż się na niej chwytając rękoma jej krawędź za głową. Unieś nogi ze zgiętymi kolanami tak, aby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Jeśli przyjąłeś [...]
[...] podanego linku dowiedzialem sie jedynie kiedy odzywki wolno a kiedy szybko wchlanialne natmoiast juz w tych grupach nie wiem kiedy ktora? Prosilbym o opis typu: jesli chcesz cos na... to odrzywka A a jesli cos na ... to odrzywka B a podczas redukcji to najlepiej D natomiast odzywka C tak jak odzywka D tylko o 10% gorsza wiec jej lepiej w ogole [...]
Nie =P To jest siłownia. Chodzę 3 razy w tygodniu. Mam wyliczoną ilość białek itp, tylko nie chciałem tu pisać. Ale wychodzi tak: - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg A co z tą kreatyną ? Brać ją ? A może kupić coś innego ? Czekam [...]
[...] o jakimkolwiek nawet ostrzeniu i abslutnie nie chcialo mi sie iśc do zadnego komisu, czy ja byłem wyjątkiem ? Nie sądze. Poza tym odebrać można osobiście , można też otworzyć paczke na poczcie i jak cos sie nie zgadza tpo jej nie przyjąć. To wcale nie jest przysłowiowy "kot w worku". Zmieniony przez - brutus w dniu 2004-12-04 15:40:52
Bardzo dziękuję wam za pomoc, jesteście super :) ! Więc tak, wstaję o 7 i jem śniadanie składające się z jajecznicy z 3 jajek. Do tego pokrojony pomidorek + kromka chleba dla zagryzki :) Po drodze do szkoły zjem jabłko lub dwa. Do szkoły wezmę kanapki schowane w opakowaniu próżniowym czy coś takiego. Chleb pełnoziarnisty posmarowany masłem extra. [...]
provi to mozna było by dac do pct ewentualnie,tutaj tura też obniza shgb tak wiec sie fajnie wkomponuje do cyklu i pct ari do tego cyklu? to jak byś z armaty do wróbli strzelał badania jak coś i wtedy bedziesz wiedział,jak czymś zbijac estro to nalepiej juz exe bo nie ma po niej odbicia i co wazne nie tyra ona lipidów jak armidex
Przeczytaj dokładnie... 1. 2. 3. 4. 5. 6. _______________________________ Taaak,tak - 700 kcal - agniecha9 -> chyba nie liczysz że ktoś tu Ci ułoży dietę cud dzięki której schudniesz 10kg w miesiąc :) Poświęć trochę czasu na poczytanie tych tematów a wiele Ci się rozjaśni :) w końcu sama coś ułożysz i dasz ewntualnie Szpecom do [...]
Wcale nie kwestionuję Twojej choroby. Jeśli tak to odebrałaś to przepraszam Podobno częstoskurcz nadkomorowy jest do wyleczenia. Zabieg ablacji czy coś takiego. Zmieniony przez - bartekcmg w dniu 2010-05-07 17:09:10
Nagrodzeni za marzec Drazekm 10 poziom Jurek 7 poziom Gratulacje!! Liczyłem jak zwykle na wiecej uczestników,bo dostać suple za 200 zł za 3 minuty treningu-tak nawet na Mr Olympia nie płacą :) Jest już kwiecień-stąd można już od początku startować i robić nowe wyniki,zdobywać nowe nagrody. Info o nagrodach-w temacie nagród-zaraz będzie :) [...]
A tak przy okazji pompek chodzonych-ciekawa metoda poprawy wyników w pompkach i nie tylko Wima Hofa. Jest to Holender mieszkający nawet niedaleko mnie (64 km ) w stronę Maastricht . Jego metody treningu oprócz kondycji,wytrzymałości i odporności psychicznej - świetnie też wzmacniają odporność organizmu-także na bakterie i wirusy. Więc coś [...]
raz na tydzień to trochę za często. Nie przesadzaj, ktoś tu do zawodów się przygotowuje? Jeśli jesteś amatorem to nie ma co odmawiać sobie przyjemności. W 4 miesiące schudłem 13 kg, schodząć do granicy 5%. Raz w tygodniu jem śmieciowe żarcie. Właśnie zjadłem 2 Horaliky, paczkę orzechów arachidowych w czekoladzie, dziś mam zamiar wypić z 2 browary, [...]
[...] moze sie okaze ze nie jest wcale roztrenowaniem a cyklem obnizonej intensywnosci. Poki co nie mozesz zaakceptowac ze to staroc, tak to widze. Ale zmien moje zdanie i powiedz cos wiecej niz "zmniejszamy ciezary co trening i nie dodajemy powtorzen". Przeciez to 100% przepis na cykl roztrenowania. Kurde bele, co Ty za pojecie masz o [...]
nie nie o to mi chodzilo: np. wszyscy wysylaja do ciebie na emaila odpowiedzi(nie na forum)tak aby nie bylo mozna plagiatowac albo cos w tym stylu ulepszac opowiescie/filmow a ty po zakonczeniu konkursu (25) robisz nowy topic. wrzucasz wszystko co ci nadeslali i zamykasz temat zeby niekt nie mogl sie udzielac, temat jest tylko do wgladu userow, a [...]
Niby HST najlepszy na mase?
